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毎日飲んでるサプリメント

こんにちは、バルです。

 

みなさんは今年が始まってもう1ヶ月が経とうとしていますが、元旦に立てた目標をどうでしょうか?

 

自分は筋トレを週に2から3回という非常に優しい目標ですが、今年は続けられています。

 

自分が思う以上に優しく目標を設定することが続ける秘訣でもありそうです。

 

 

今回は自分が毎日飲んでいるサプリメントについてまとめました。筋トレをやり始めてからサプリメントについて、いろいろな記事を読み、今はこのサプリにしています。

 

 

 

目次

 

 

飲んでるサプリメント

 

自分が今飲んでいるサプリメント

 

ディアナチュラ ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル150粒

ディアナチュラ ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル150粒

 

 

 

液状サプリメント ビタミンC1000mg 30包 Lypricel, Liposomal Vitamin C, 30 Packets
 

 

 

クレアチン2500・キャップス 200カプセル 海外直送品

クレアチン2500・キャップス 200カプセル 海外直送品

 

 

 

アルファリポ酸 100mg 100カプセル (海外直送品)

アルファリポ酸 100mg 100カプセル (海外直送品)

 

 以上の4つです。

 

 

なぜ、これを飲んでいるのか?

マルチビタミンは日々の食生活は野菜の不足が自覚してるので、せめてサプリでビタミンを摂取したいと思いこれにしました。さらに、一つ一つ調べるのが面倒なので必要な栄養素を取れるこれにしました。

 

 

 

リプライセルはツイッターで見つけて飲んでいます。

これを飲み始めて、毎年鼻づまりなどの風邪をひくことが多いのですが、これを飲み始めてみると、風邪を引かなくなり、自分の肌が綺麗になった気がします。

 

 

 

 

クレアチンは筋トレを始めてから知ったサプリです。素早くエネルギーを作り出すアミノ酸の一種。

クレアチンを摂取することにより、筋肥大の促進、回復力の向上と、良い効果を持つサプリメントです。

 

 

 

アルファリポ酸は抗酸化作用と肌の糖化を防ぐ目的で飲んでいます。

 

 

 

以上の理由によりこの4つをほぼ毎日飲んでいます。

 

 

気になっているサプリメント

 今気になっているサプリはこれです。

 

  

ウルトラオメガ3 (500EPA/250DHA) 180錠  海外直送品

ウルトラオメガ3 (500EPA/250DHA) 180錠 海外直送品

 

 これを飲むことが脳に良い影響があるらしいです。

 

詳しくはこれに書いてあります。

 

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

 

 

それではまた。 

毎日のプロテインについて

こんにちは、バルです。

 

ほんと最近の寒さがキツくて布団から出たくないw

 

しかし、日々いい男になるために精進していきます。

 

今日は自分の飲んでいるプロテインや気になっているプロテインまで紹介していきます。

 

 

目次

 

 

そもそものプロテインって何で必要?

 

体を大きくするにはプロテインは不可欠。

 

筋肉を作る3要素として、

  1. トレーニング
  2. 休養
  3. 栄養

以上の3つが必要で、このうちどれが欠けても、体を発達させることができないから。

 

筋トレをする人が1日に必要とするタンパク質が

 

体重(Kg)✖️1.5〜2➗1000=必要量(g)

 

なので、体重70Kgの人は毎日105g〜140gのタンパク質が必要。

 

セブンイレブンサラダチキンが約30gなので、毎日4つは必要。

 

さすがに毎日サラダチキン4つも食べ続けるのはストレスなので、プロテインを飲むことが重要になります。

 

 

  プロテインの成分等は、こちらの記事がとても詳しく記載されています。ホント参考になります。

 

 

kintorecamp.com

 

 

kintore-diet.info

 

 

 

自分の生活で飲んでいるもの。

 

プロテインを飲んでわかったことなのだが、自分はどうも乳製品を取りすぎると調子が悪くなる。意外と内臓は繊細だったw

 

 

なので水と混ぜて美味しいプロテインを紹介します。

 

ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味【40食分】 840g

ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味【40食分】 840g

 

 これが今まで飲んだプロテインの中で一番飲みやすかったです。

 

水に溶けやすいし、トレーニングの後でもさっぱりして飲みやすいです。

 

アセロラ味もあるので、こちらもオススメです。

 

 

ザバス アクアホエイプロテイン100 アセロラ風味【40食分】 840g

ザバス アクアホエイプロテイン100 アセロラ風味【40食分】 840g

 

 

 

以上が自分が飲んでいるプロテインです。

 

 

気になっているプロテイン

 

 

100% ゴールドスタンダート カゼインプロテイン・クッキーズ&クリーム
 

 これが気になっているプロテインです。

 

 

理由がクッキーズアンドクリームって味が気になるだけですw

 

 

今日のところは以上です。それでは!

 

はてなの目次設定がめっちゃ簡単だった。

目次

 

 今日わかったこと

 

 

最近他の人のブログを見ていて気づいたのが、目次があると見やすいということ。

 

 

なので、自分でいろんな人のブログを見るとありました。

 

 

staff.hatenablog.com

 

 

 

www.kusuburu.com

 

 

ywdc.hatenablog.com

 

 

hatena.aaafrog.com

 

 

 

 

やっぱり目次があった方がいいですね。自分にはこの方が見やすい。

 

 

  

やり方

  1.  目次を挿入した行に、[:contents]を入れること。前後には文字や行を入れずに1行で指定する。
  2. プレビューで確認。

 

 以上です。

 

 

 

  

自分の感想。

 

 意外と簡単でびっくりした。もっと早くググればよかったw

 

セルフメディケーション税制について

こんにちは、バルです。

 

 

普段の情報は主にネットで得ています。

 

 

そこで気になるニュースを見つけました。

 

 

それが『セルフメディケーション税制』というもの。

 

 

 

どういうことかというと、2017年1月1日以降に年間1万2000円を超えて薬を購入した場合、1万2000円を超えた部分の金額について所得控除を受けることができる税制です。一ヶ月にすると1000円なので、軽く超えるような気がする。

 

 

 

 

ここで注意することが従来の医療費控除とセルフメディケーション税制は同時に利用することができないことです。

 

 

従来どおり、1年間に自己負担した医療費10万円を超えた部分の金額を控除を受けるか、このセルフメディケーション税制で控除を受けるかは自分で選ぶことができる。

 

 

 

対象となる人

 

 

  1. 所得税と住民税を払っている人
  2. 下記の健康診断等を受けて自身の健康促進に邁進している人
  • 特定健康診査(メタボ検診)
  • 予防接種
  • 定期健康診断(事業主検診)
  • 健康診査
  • がん検診

 3.対象となる医薬品を年間12000円を超えて購入している人

 

 

 

 

対象となる医薬品

 

 

医薬品1517品目が対象となります。

 

 

 

自分が気になる商品は、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

といったところです。

 

 

 

厚生労働省のウェブページに掲載してあるので、こちらを御覧ください。

 

 

 

 

www.mhlw.go.jp

 

 

あと、この税制は扶養している家族にも対象となるので、ご家族分のレシートも捨てずに保管しておくことをお勧めします。

 

 

以上です!

 

 

 

 

 

 

これは便利だ。良かった。

自分は出かける時や繰り返し読みたい時にはオーディオブックで聴くのですが、たまに自分の読みたい本がまだ音声化していない時があり、ちょっと残念な時があります。

 

 

たまたまツイッターのタイムラインを見ていたら、Kindleアプリを簡易オーディオブックにすることができるとの情報をゲット。

 

 

それがこれ。

 

 

 

 

 

早速試してみると、図のページや横文字の場合が多少の細かいところが気になるが、普通に聴くには十分な内容でした。

 

 

なので、自分の買った本がまだオーディオブックになっていない場合、Kindleアプリの簡易オーディオブックは使えるのでぜひみなさんも使って見てください。

 

 

使い方は

  1. 設定のアプリを開き、
  2. 一般を選び
  3. アクセシビリティを選択
  4. スピーチを選び
  5. 選択項目の読み上げを「オン」にして、
  6. 画面の読み上げを「オン」にします。
  7. 読み方を選び(自分はSiriの女性版)
  8. Kindleアプリを起動
  9. 音声化されたいページで2本指で画面の上から下にスワイプ。

 

以上になります。

 

 

 

ついに届いた

今日はアマゾンからの注文が届いたので、ウキウキな気分です。

 

 

それがこの商品。

 

 

 

 

 

早速使ってみた感想として、プッシュアップバーがかなりしっかりした印象を受けました。これなら片手での腕立て伏せにも対応できるでしょう。

 

 

腹筋ローラーはしっかり押し込むことで、しっかりとした印象になりました。ゴムの匂いが最初の方はキツイです。

 

 

 

この2つの道具を使い、理想の体になれるように頑張ります。

 

ちなみに理想の体はこんな感じです。

 

http://luckyhappy.xyz/build-mascle-LP/image/image07.jpg

 

 

 

それでは今年の夏に向けて頑張りましょう!

 

 

読んだ本について

自分が本を読むのが、あまり好きではない。

 

 

本を読んだところで「それが何なのか?」と突っ込んでしまうところと、本を読んだ後で自分の行動を変化できなければ、それは時間の無駄ではないかと感じてしまうから。

 

 

 

しかし、今日読んでいる本が自分の行動の変化を期待してしまうかもしれない。それがメンタリストDaigoさんの本「ポジティブチェンジ」です。

 

 

ポジティブ・チェンジ

ポジティブ・チェンジ

 

 

 

この本をまだ読み終わっていないが、自分らしい変化をしたい方、新しい習慣を身につけたい方、新し習慣に挫折してしてしまった経験のある方に向けて紹介したいと思いブログに書きました。

 

 

新しい行動や習慣をやってみたものの、それが身につかずに挫折してしまったことがある人は多いのではないだろうか。この本は根性論に頼らずに、具体的にどのように行動すれば良いのかをまとめてあるので、非常にありがたい。

 

 

まだ半分くらいしか読んでいないが、特に紹介したい点について述べておくと、

 

  • 変化するのに頭も根拠も希望もいらない。
  • 変化するのに重要なのは7つのスイッチ。
  • やる気が出たから行動するのではなく、行動し始めてからやる気が出る。

 

といったことが書かれてあります。

 

特に自分に響いたのは、

 

『自分を変えるにはどうしたらいいのか』を考えるのことをやめてください。

 

 

これ、意外と考えてしまっている人は多いのではないでしょうか?

 

  • どうすればもっと仕事ができるようなるか?
  • どうすればもっとお金が増えるのか?
  • どうすれば女にモテるのか?

 

 

自分の頭の中はほぼこんなことで埋め尽くされていますw

 

 

しかし、この本では

 

実際、自分を変えたいと思ったとき、多くの人はまず、「どうやったら変われるだろう?」と考え、思い悩むものでしょう。

しかし、実はこの時、すでに変化から逃げていることにお気づきでしょうか。考えることによって、行動を先延ばしにしているのです。

 

 

すみません、めちゃくちゃ考えてましたw

 

 

「準備とかってしないんですか?」と思った方もいると思いますが、

 

 

準備とは、必要条件を整えることです。しかし実際は、行動しなければ何が必要かさえわからないのです。

 

 

 

なので、皆さんまずは行動してみることにしましょう。